Visoke ljetne temperature mogu biti izazovne za svakoga, ali ako imate dijabetes, važno je znati da toplina i vlaga mogu dodatno utjecati na nivo šećera, hidrataciju i učinkovitost terapije. No, uz nekoliko jednostavnih koraka i dobru pripremu moguće je uživati u toplim mjesecima bez straha od zdravstvenih komplikacija.
ADVERTISEMENT
U nastavku saznajte kako zaštititi svoje zdravlje i prilagoditi svakodnevne navike ljetnim uvjetima, piše Dnevnik.hr.
Zašto ljetne vrućine predstavljaju dodatni rizik?
Kod osoba s dijabetesom visoke temperature mogu otežati regulaciju tjelesne temperature i nivoa tekućine u tijelu, što može uzrokovati oscilacije šećera u krvi.
Stručnjak za prehranu i edukator za dijabetes Ben Tzeel za Everyday Health objašnjava:
Vrućina može pogoršati već postojeće niske ili visok nivo šećera. Ako vam je šećer već malo izvan granica, toplina ga može dodatno pogoršati.
Evo nekoliko načina na koje toplina utječe na dijabetes:
- smanjeno znojenje – oštećenje živaca (neuropatija) može otežati znojenje, što smanjuje sposobnost tijela da se prirodno hladi
- opekline od sunca i stres – sunčane opekline izazivaju stresnu reakciju tijela, što može povisiti šećer
- dehidracija – osobe s dijabetesom brže gube tekućinu; kada se to dogodi, glukoza u krvi postaje koncentriranija i raste
- zbunjujući simptomi – umor, vrtoglavica i mučnina mogu biti znakovi dehidracije, hipoglikemije, hiperglikemije ili toplinskog udara, zato je važno redovito mjeriti šećer kako biste znali uzrok simptoma
- učinkovitost inzulina – toplina može ubrzati apsorpciju inzulina, što povećava rizik od niske razine šećera (hipoglikemije), a istovremeno može smanjiti kvalitetu inzulina ako se ne skladišti pravilno.
Savjeti za sigurno ljeto s dijabetesom
Stručnjaci naglašavaju da planiranje unaprijed čini veliku razliku. Evo nekoliko konkretnih prijedloga:
- izbjegavajte sunce između 10 – 15 sati – aktivnosti planirajte ujutro ili navečer
- redovno pijte vodu – uvijek imajte bocu uz sebe; ako se puno znojite, ubacite i napitke s elektrolitima bez šećera
- nosite prozračnu, laganu odjeću i šešir – svijetle boje odbijaju sunčevu svjetlost
- koristite zaštitni faktor (SPF 30 ili više) – spriječite opekline koje mogu povisiti šećer
- češće mjerite šećer – osobito prije i nakon aktivnosti na otvorenom
- uvijek imajte grickalice pri ruci – za slučaj naglog pada šećera
- izbjegavajte vježbanje na velikim vrućinama – radije odaberite bazen ili rashlađeni prostor.